來訪者問：

心之愛咨詢師答：

日子本來就是越過越有的味道，題主則正好相反，你的生活里沒有朋友和戀人，連家人都沒有，是越過越貧乏的樣子。甚至你都不覺得擁有自己，感覺不到一絲的希望和活下去的動力。

從你的描述中看出，你有一個非常不幸的童年和成長背景，好像你的出生就是來承受被罵的命運，為別人的心情承擔責任。除了這，你找不到自己存在的意義。對于當時幼小無助的你，好像從來沒有體會過人間的溫暖。早期的受虐經歷讓你被動地成了一個受害者，直到今天你還活在受害者的標簽里，痛苦掙扎。

如果一個人心里貼上了受害者標簽，會更容易讓自己受傷的。你的內心總會在一種被批評和指責的難過，以及疊加的委屈中度過，沒有辦法構建一個以自己為主體的思路。

一個人把自己擺在受害者的位置，總感到和他人的關系是不平衡的。你會變得非常的脆弱，沒有辦法去接受他人的任何否定或批評。同時，你也會把他人放在一個加害者的位置上，這會給人際關系及人際互動帶來很大的問題。

如果你把自己作為一個受害者，那么世界上就充滿了加害者。假如你是一個付出者和討好者，那么世界上就充滿了剝削你的人，充滿了踩在你頭上的人，欺負你的人。所以，你不相信任何人，便把自己封閉起來，必須和他們及世界保持距離。即使處在關系中，站在受害者或付出者的角度你就會很有理由去要求對方，這是關系中采用的一個手段。很多人常常通過這種控制他人的手段獲得成功，但這只是暫時的。如果始終不覺察背后的動機和做出改變，最后的挫敗將難于預料。

可以理解，你受害者的身份和原生家庭的影響息息相關。在整個成長的過程中，成為受害者的過程是痛苦的，掙扎的，矛盾的和無奈的，任何對你造成傷害的人都有不可推卸的責任。但今天，當你公開自己的傷痛，表達出自己的無奈和無意義，以及輕生的自殺念頭時，那是你求救的信號，是正視自己，撕下受害者標簽的時候了。對于構建更好的自我認知，這是很關鍵的第一步。

過程中，你會不斷覺察自己的內在動態，理清思路，提醒自己不要跟隨別人的腳步，而是不斷作為一個主體，對自己的選擇負責，不被別人的反應或者結果的好與壞所控制。即使自己付出再多，也只是在做一件跟自己相關的事情，盡管這個事情是涉及到他人的。當你能這樣去想的時候，就只需承受結果帶來的痛苦，而不會增加被辜負或被傷害的痛苦。這就是擺脫受害者角色的決定性階段，非常有意義。

假如面對一件付出了努力而沒能得到想要的結果的事情，只要你不把自己擺在一個受害者的位置上，就能夠一直處于對自己負責的狀態中，自我處于高自尊的位置。

擺脫受害者的過程，絕非易事。只要你不放棄，必要的時候，勇敢地尋獲專業幫助，找回自己獨立自主的人生是可能的，也是可以做到的。

——趙懷民老師