來訪者問：

心之愛咨詢師答：

一個貧窮的人談不起戀愛，你是從哪里得出這樣的結論呢？在你的內心里，你好像在跟隨某一個標準，那個標準對你是完美的。當你達不到那個標準，你永遠都是有缺陷的、不好的。那么，你的標準是什么呢？你是怎么樣得出這個標準的？

出生在五個兄弟姐妹的家庭，作為老大的你在不耽誤學業的情況下，幫助父母甚至是支撐著養育家庭的重任，這些都透露出你逆流而上的斗志和勇氣，讓人欽佩！

但可惜的是，不管你付出多少，有多大的成就，你過不了自己的原生家庭這一關。你視他們為恥，身為其中的一員，你瞧不起自己。你認同了外界對你和你們家庭的認知。如果你不認同別人的否定，你就不會自我嫌棄和以原生家庭為恥。

認同外界對你們的認知，就會導致你對自己的預期偏高，當你達不到的時候，你就會很失望。當然這也可能和你父母早期對你過高的期望以及否定有關，外界對你的否定會讓你想起，童年時爸爸媽媽對你的否定。家庭和外界的雙重否定讓你迷失了自我的成長航線。

要走出自我嫌棄的困局，首先要做的一件事情就是，要意識到不管是跟理想化的自己比，還是跟永遠比當下的自己更好、更高一點的標準比，得出來的結論都是對自我的嫌棄和不滿足。在你看來，要么就是達到理想化自我的100分，要么自己就是0分。其實，在100分和0分之間，在好與不好之間，還有一個可以容納好與不好的灰色區間。假如你把焦點放在灰色的中間地帶，你就不會那么悲觀。

其實，要做到不認同別人的否定，并不容易，這要在潛意識的層面，幫助自己建立新的自我認知，建立穩定的自我內核。對于你來說，在這一層面的整合急需要專業心理咨詢師的協助。

在整合的過程中，為了更好地接納自我的不完美，也請問一下自己，父母或外界原來不接納你的不完美，但那是他們自己的問題，你現在已經是獨立的個體了，為了接納并整合生活中的不完美，別人的不完美，自己的不完美，你對自己的期待是怎樣的？如果不這樣去問自己的話，可能就會不知不覺地跟父母或外界持有一樣的標準。

要想有一個穩定持久的親密關系，你首先要做的是處理好與自己的關系，因為你與自己的關系是一切關系的基礎。疏通了自我的成長渠道，為你未來的親密關系就打好了堅實的個人基礎。

——趙懷民老師