來訪者問：
我是一個女孩。小時候生病發胖，就一直胖下去了。最可怕的時候初三，167，77.5kg。我讀書很努力，在一個平凡的家庭。以前我認為只有通過自己努力才能得到的事情，對長得好看的女孩輕而易舉。我讀書成績好，考取了一個全國排名靠前的985高校。
后來，我發現了我自己的確長得很不好看。很自卑，從熱情開朗的丑胖子，變為性格陰郁的丑胖子。很多女孩憑借自己的長相，得到了許多我沒有的東西。老師莫名的好感，同學的幫助，男友的關懷......我就開始拼命的減肥，現在170，65kg，還在減肥路上。動了雙眼皮手術，人面貌還是變了很多。但是我發現，我還是很不自信，甚至更加不自信了。
從前我只是個開朗的認真讀書的胖子，現在我會把很多我得不到的事和很多惡意歸結到長的不好看的身上。甚至對學習什么的不冷不淡，想變得漂亮，但我覺得自己三觀開始有了些問題。認為自己只要好看了，就會比別人幸福，讀書就是為了畢業證。但越來越好看的路上，夾雜的是內心越來越自卑，和對世界惡意的領會。我該怎么辦？
心之愛咨詢師答：
多數人的成長經歷中，常常會感知到在自己人生中的某個階段，具有自我意識覺醒的體驗歷程。伴隨著自我意識的覺醒，相比以往會更加意識到自己與他人的不同，從而更容易感知到自己的脆弱與敏感，更輕易地感覺到自己不足的部分，面對受挫也會更容易進行自我的否定。自我意識的覺醒既帶來了很多生命中痛苦或困惑感受的增強版，同時也將是開啟一場自我成長的探索之旅，以最終走向自我的完善與整合。
你的自我意識的覺醒來自對自己外在形象的覺察，在沒有意識到外在形象的差別前，這不會是你的困擾。不過你也知道，其實這種差別始終都是存在的，但一直以來學業中的成就，弱化了除學業之外其他差別所帶來的影響，有時可以到無視那些差別的狀態。
可以說，在你開始注意到自己外在形象所帶來差別的時候，也正反映著你在現實生活中體驗到了很大的挫敗感，內心中觸碰到了很深的焦慮與擔憂的感覺，這種挫敗感的體驗很難再依靠過往的應對經驗進行改善，你陷入到了很深的情緒困擾中。
通過改善自己的外在形象，可以幫助你轉化或釋放部分內心的焦慮感受，但如果一直只工作于對自己外部形象的改善，而不去更深地覺察與修通內在心靈的缺失，恐怕很難真正幫助到你自己，這也是為什么在外部形象已發生很大變化之后，你依然會感知到內在的不自信。
對外界的惡意領會也常常來自于對自我內在否定的向外投射，以及對自我的攻擊性。觸發到內心如此深的情緒體驗，倘若不對內心展開工作，僅是工作于外表，顯然是不足夠的。
是時候開啟一段自我探索的歷程，重新認知與解讀自己的心靈世界，發現未知的自己，接納客觀而真實的自己，才有能力真正煥發出生命的活力，回歸對生活幸福感的體驗。
——劉麗宇老師
