來訪者問：

怎么判斷別人是在欺負你還是自己太敏感?

我喜歡把自己脆弱的一面表現出來，比如不開心，不好的事情。我覺得真實，覺得這樣才能交到真正的朋友?；蛘哂袝r候我遇到一些變故我就表現的低頭走路，在公共場合發言我會緊張。遇到事情有時候也會慌亂，不自信。我覺得正常人都會有吧但有時候我覺得我這樣有些人欺軟怕硬，會覺得我懦弱無能好欺負，但我問他們，猜他們的心思或者覺得他們在欺負我反擊回去，他們又覺得我太敏感了。包括開玩笑，我也覺得他們是話里有話，在欺負我。怎么判斷別人在欺負你還是是我太自卑？是我的心理出現問題了？

北京心之愛心理咨詢師答：

怎么判斷別人是在欺負你還是自己太敏感，相當于問，如何確定我的感覺是客觀真實的，也相當于說，我懷疑自己的感覺是否真實。

按第一個思路走，我們會從外面找答案，探討，如何確定感受的客觀性。

題主說自己真實而開放，會感覺被人覺得懦弱無能好欺負。

想要在關系中確認，問他們，猜他們的心思，反擊回去。

他們給的回應都是：你太敏感了。

雖然，他們回應的內容表達沒有欺負。

但題主仍然能感覺到他們話里有話，在欺負我。

那么，我們要相信他們說的話（內容）還是相信他們說話的方式、語音，語調等非語言信息帶給我們的感受呢？

語言本身就是抽象的，從語言中尋找客觀性，最終只會竹籃打水一場空！

按第二個思路走，我們就回到了自身，探討，我是誰，我是怎樣的存在。

我很欣賞題主的存在方式，真實而自然，感受到什么就表現出什么來，很愿意跟別人分享自己真實的體驗，也愿意在真實的交流中尋找到真正的朋友。

這本是人活著最自然而舒服的方式。

就算在關系中感覺到了被欺負，仍然愿意交流，確定，甚至反擊，可以看出你真的渴望真實交流的關系。

當你用最真實的狀態交流依然感受不到對方真實的回應，那只能說明對方跟你不是一類人，也許他的面具太厚了。

那么，我們回到自身，直面自己最真實的感受，脆弱，緊張，慌張，不自信，是不是軟弱無能好欺負呢？

是好欺負，因為我們把最珍貴，最深層，最私人的情感，拿出來與人分享，就容易受傷。

但不是軟弱無能，因為你跟自己的感受離的很近，你的直覺敏銳，你有自己的主體性。

當你擁有主體性，你知道自己想要什么，你能對你的言行負責任，你充滿情感，并活在當下，在任何情境下，你都能獲得比表面更豐富的信息，你善于做出選擇和判斷，更飽有激情和創新能力。

再次回到問題：他們在欺負你嗎？

也許有，也許沒有，欺負不欺負已經不重要了。

最重要的是，我愿意相信自己的感覺，這些人讓我感覺不舒服了，我知道接下來該如何跟他們相處了。

這個如何相處會涉及很多面向，不是一刀切。

而是靈活的，根據情境和需要來調整。

因為你擁有最大的力量，那就是你的主體性。

——李曉文老師